brzuch nie

[...] sztangą nachwytem 20x20kg/ 20x25kg - niski ciężar wiec spokojnie mogłam opuścić ciało dosyć nisko (poziomo). Weszło z super czuciem. Miałam jeszcze trochę czasu ,wiec zrobiłam 2 ćwiczenia na TRX na brzuch i 2x20 x 5kg na biceps z supinacją i dopięciem . Potem porozciągałam się dobrze. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-11-05 17:26:17

[...] ostatnia seria już ciężko 20x27,5kg/20x27,5kg *********************** DRUGI MIKROCYKL 15x26kg/15x26kg/10+5x26kg 15x25kg/15x25kg/15x25kg- ciężko było Dołozony brzuch: 1.Unoszenie prostych nóg w zwisie 2x10 2.Odwrotne brzuchy na ławce 2x10 3. Plank w oparciu o ławkę i przyciąganie po skosie kolan do klatki 2x10. Fajnie. Lubię:-} [...]

Drugi regularny tydzień ćwiczeń za mną. Były trzy mocne treningi. Dieta średnio czysta,ale kalorycznie do 2000 kcal,wiec dla mnie redu. Ograniczony nabiał i gluten. To ogarniecie się od Nowego Roku przyniosło wyniki w tabelce,wiec cisnę sobie pomalutku dalej. Czasu na wypiski nadal mało,więc melduję się tylko raz w tygodniu. Moze to i dobrze,bo [...]

[...] Odczucia Po 21dniach diety, treningu czuje się wręcz tętniący życiem Nie mam wzdęć już, prawidłowo i systematycznie się odżywiam i czuje się 200% lepiej. Tylko martwi mnie brzuch, bo coraz bardziej zaczyna wisieć.Progres siłowy też poszedł na duży + Ale wszystkie info podam na podsumowaniu ogólnym po 6tyg. To będzie koniec pierwszej fazy, [...]

volvo - nie ma sprawy To może i ja się załapie jako mini pasi mega brzuch

ładnie,bardzo ładnie ja się tylko 36-37 pozbyłem xD niski bf ? daj spokój sadło na pół pokoju :) trzeba zrobić w końcu brzuch porządnie na wakacje a do tego przypuszczam na oko że będę musiał pozbyć się z 7-8 kg po zakończeniu masówki, może nawet więcej - ale ciul 6cio-pak będzie i koniec :) a jak nie to sobie w sklepie 6ciopak kupię i ciul ;) [...]

Waż się rano naczczo, bo brzuch możesz mieć o kilka cm większy w ciągu dnia. A co do wymiarów, to wagowo ładnie, ale żeby w bicepsie zeszło 3 cm to jest tragedia, wygląda na to, że smalec najpierw schodzi ci z górnych partii masakrycznie. na pewno dobrze się wcześniej mierzyłeś ?? Bo coś jest tu nie tak, żeby biceps tak zleciał. Ciśnij dalej [...]

[...] nie wytrzymam bez jedzenia a tuyle się zapowiadało i jak po treningu wrócę to się rzucę nawet na tynk tak 2i pół godz po obiedzie wpadł mielony :-( Zaparć ciąg dalszy ,brzuch jak balon ,zreszta wydaje mi się że ten brzuch mi si ciągle taki wielki robi robi.Nie panikuję i sie nie skarżę ale obserwuję [...]

[...] nie dopisałam tego wcześniej ale chleb piekę sama od kilku lat, robię też pieczenie do chleba. Zapomniałam wpisać że od stycznia straciłam 3kg; a w obwodach: - biceps 3cm - brzuch 5cm - biodra 1cm - udo 3cm - piersi i talia b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd681cc3c5146808cf62b0acd13aaff.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-03-28 11:53:40

[...] albo regulowanych hantli? Po każdym treningu wypiska z ilością serii/powtórzeń/wagą hantli. No i Ciebie czeka budowanie mięśni, żeby poprawić wygląd nóg, pupy, barków:-) brzuch się wtedy wciągnie. Czy sprawdzałaś, czy masz diastasis po ciąży? [...]

[...] pomiarami, ogólnie patrząc to jest chyba ok, znajomi/rodzina zaczynają mówić że schudłam, rodzice mi mówią "chudzina" a ja się widzę jako osobę tłustą, mam wrażenie że "mam brzuch" wielki kawał sadła na około pępka, nie daje mi to spokoju, mąż mówi że przeginam ale chyba zawsze miałam jakąś schize na punkcie mojego brzucha. Tutaj problem leży w [...]

szkoda, ze nie puzelki byloby widac lepiej ale brzuch to ci niezle zassalo :) super :)

Po raz kolejny wielkie dzięki zdecydowanie mi pomogłeś i o wiele sytuacja jest rozjaśniona, jednak chciałbym się jeszcze dowiedzieć o takie kwestie: 1. brzuch- po każdej sesji? 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między [...]

[...] Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10 25/25/25 10x21.4/25/25kg 10x21.5/21.5/12x21.5kg 12x21.5 /21.5/21.5 10x25/12x18/21.5 10x20/25/25 D. Przyciaganie sznura do brzucha z wyprostem tulowia 3x15 Nie zanotowalam kg E. Wznosy tulowia na krzesle rzymskim 2x20 Nie robilam z uwagi na bolacy kregoslup 2x20x10kg 2x20 x5kg 2x20 obciazenie 5 [...]

[...] wyciskaniem 5kg /maly ciezar bo na tempo max 2.wymachy kettlem 12kg oburacz 3.4.podrzut i push press jednoracz kettel 8kg L/P 5. Wykroki z workiem 10kg L/P 6. Deska na pilce 40s pracy 10s przerwa, 2min miedzy obwodami brzuch obwod po 20 powt.x2 1. Unoszenie bioder z pilka z nogami w gorze 2. Odwrotne brzuchy na pilce 3. Sklony tulowia na pilce

13.05.2016 DT plecy 1. wioslowanie sztanga 35kgx4sx15-10p + mcx20p 2a. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 25kgx15/25kgx15/32kgx12/32kgx10 2b. przyciaganie do brzucha uchwyty wasko 18kgx15/18kgx15/20kgx15/20kgx15 3. wioslowanie hantelka 4x12p 10kg/12kg/12kg/12kg 4. mc 45kgx15/50kgx12/55kgx4 brzuch mi juz nie trzymal 5,.triceps [...]

[...] 6. Plank 40-60s 7. Sit up x15 Przerwa 1.30min Za drugim razem w wioslowaniu na koniec pomagalam nogami a w 3 obwodzie ledwie dociagnelam. Natomiast plank moglabym z 5 min brzuch mam silniejszy. Podrzut za lekki wzielam kb ale i tak zmachalam sie. Nie starczylo mi czasu na 4 obwod bo mi sie zajecia zaczely. Teraz obwody zrobie dopiero 19 bo w [...]

[...] 3kgx20/20/16×4/15+5 3kgx20/20/16/15 3kgx20x20x16x15 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx11/10/8/6+2 5kgx10/10/8/6 5kgx12/8/6/5 5kgx12x10x6x6 5kgx12x8x6x7 Plus brzuch przeciąganie na wyciągu dolnym plus sto pupy z piłką trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo [...]

[...] 3kgx20/20/16×4/15+5 3kgx20/20/16/15 3kgx20x20x16x15 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx11/10/8/6+2 5kgx10/10/8/6 5kgx12/8/6/5 5kgx12x10x6x6 5kgx12x8x6x7 Plus brzuch przeciąganie na wyciągu dolnym plus sto pupy z piłką trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo [...]

[...] że nie kupiłem ryżu bo zapomniałem to jeszcze 50letni gościu napadł mnie przy wejściu bo nazwałem go NIEUDOLNYM d****EM bo jeździ gorzej niż baba, prawie zarobiłem z prawego sierpa i fronta na brzuch :-D alee za dużo kamer w tych sklepach więc zaproponowałem inne miejsce do wyjaśnienia sytuacji na co ten pan wzioł wózek i poszedł na zakupy :-D